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适量食用薯类可以预防便秘和防治癌症等

热度38票  浏览63次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年12月20日 19:26
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适量食用薯类可以预防便秘和防治癌症等

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"B3Q#zo"W^Z*Wnp.U0文章来源:新华网 发表时间:2009-12-01 09:46:35第一私募旧资讯s8u!{J-S

Q7~ Q,L7H2h0关键字: 预防便秘 防治癌症第一私募旧资讯 d G vl,x&q0Us

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  冬季水果吃什么好、女人一生不可不吃十种食物、冬天吃水果不当有害健康、脸色暗黄,女人该吃什么、教你吃出一个冬季美人、冬季女性滋补养颜好汤品马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢?『www.simu001.cn』

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oG/wSA @0  1、每天吃80克『www.simu001.cn』第一私募旧资讯ue.e-WfLT'M

| X"E5tf`c)G0  首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯Z)}.i)c@[lA+}

{4_lUr&S'I0  2、注意食物搭配『www.simu001.cn』第一私募旧资讯#g*X O3y\$z/mc

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  其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。『www.simu001.cn』

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  3、加工过的薯类要少吃『www.simu001.cn』

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,vv5^GW l0  但快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。『www.simu001.cn』

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jNGbf9ui7u:p0  4、薯类脂肪含量最少『www.simu001.cn』

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'y([u}c]Y CF0  营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯:itakS\:h

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