你的位置:第一私募旧资讯 >> 资讯 >> 养生保健 >> 医学前沿 >> 详细内容 在线投稿

适量食用薯类可以预防便秘和防治癌症等

热度38票  浏览49次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年12月20日 19:26
第一私募旧资讯n;X!g'I}Xc-|f

适量食用薯类可以预防便秘和防治癌症等

[&H t*d-sse9l0 第一私募旧资讯v_g b i} N

文章来源:新华网 发表时间:2009-12-01 09:46:35

2gu7FCo.S(A0

@"D9u v8b0关键字: 预防便秘 防治癌症第一私募旧资讯#vo?)f3Ky;h,n

第一私募旧资讯/v,zg-DZ6q9B

  冬季水果吃什么好、女人一生不可不吃十种食物、冬天吃水果不当有害健康、脸色暗黄,女人该吃什么、教你吃出一个冬季美人、冬季女性滋补养颜好汤品马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢?『www.simu001.cn』第一私募旧资讯y4B8{,t {"]

第一私募旧资讯x#['s"b\P6\MH

  1、每天吃80克『www.simu001.cn』

\LDR9S6Uw0

]:O/ZTq kD0  首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。『www.simu001.cn』

X+M-}$D ]WtMg0

0vXl)~ sC%]&`.|cv5{0  2、注意食物搭配『www.simu001.cn』

k6N8sonOXIn0 第一私募旧资讯FST0@@^`

  其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯[n&O0N|

第一私募旧资讯-d A(M8W i*w1V

  3、加工过的薯类要少吃『www.simu001.cn』第一私募旧资讯'i*Re2hz5BM t\

第一私募旧资讯#\ Tw]/xb,I(B;j

  但快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯7[vm8R'x

第一私募旧资讯&R;K$DNFH8?4p5k3^b

  4、薯类脂肪含量最少『www.simu001.cn』

[`.K d^ u0 第一私募旧资讯O:[N ?? qf

  营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯i0^$jcwu

第一私募旧资讯S-Pi&f$Y@

『www.simu001.cn』第一私募旧资讯.A/t I"| C[]

顶:2 踩:2
对本文中的事件或人物打分:
当前平均分:-0.38 (13次打分)
对本篇资讯内容的质量打分:
当前平均分:-1.27 (11次打分)
【已经有10人表态】
上一篇 下一篇
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】

网络资源