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职场压力应对有招

热度14票  浏览75次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年12月20日 19:26

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文章来源:健康报 发表时间:2009-12-04 09:13:55

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y\ O&Cf!mb0  47岁的肖阳可谓好事连连:儿子考上了重点大学,妻子美丽贤惠,自己晋升了教授且为重点实验室的主任。但最近半年来,他经常对同事发脾气,觉得自己的能力大不如前了,而且头晕、头痛。在家休息了一段时间后也不见好转。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯O0mj C/jm/o#YTy gg

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  再看看他近几年的奋斗经历:为了儿子的前途不惜起早贪黑,用他自己的话说:“我一定要为儿子的成长搭建一个让他感到轻松、顺意、毫无负担的平台”。儿子对他的评价是:“我爸起得比鸡早,睡得比狗晚,干得比牛累。”在单位,为了多出成果,他凡事做在前面,事无巨细必定躬亲。“我比别人多做了10年的事情。”『www.simu001.cn』第一私募旧资讯#`].c-x3H;M?

_?.e I9R.S e:u;L0  赵长江,34岁,两个月前突然不想上班了。他对家人说单位没好人,太工于心计,觉得不舒服。小赵大学毕业后被分到外资企业工作,工资高,工作环境好。很多女孩都把他当成心目中的偶像。可是所有女孩的爱意都被他拒绝了。因为他暂时不想处对象,想趁年轻多学点知识。他的努力没有白费,32岁的他晋升了高级工程师,其间还考得几个资质证书。但他的优秀在被一些人羡慕的同时,也遭到部分人的嫉妒。科长说他能力不行,同事不配合他工作……为此他再也不想上班了。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯0Wgfy1qc

x$C&?(Nynpq0  柳培同,50岁,闯荡职场25年。他最大的感触是前15年太好做了,后10年做什么都不顺心,尤其是最近5年。他参加工作后曾努力地打拼了几年,积累了很多经验。他看同行好像与他有点差距,遂决定不再继续努力了,靠经验足以把工作做得很好。可是好景不长,近10年来知识不断更新,他的经验应用在当前的工作上经常碰壁。为此他几次调动工作,但均有力不从心的感觉。让他尤其不能容忍的是,新岗位的顶头上司是个30多岁的小伙子,经常对他指手画脚,并告诉他不要总用过时的经验来操作。为此他经常焦躁不安,有时还有心脏病发作。他感到特别痛苦。『www.simu001.cn』

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:sr1^P,yv0  沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉介绍,以上几个案例均是职场压力过大导致的心理问题。其中既有个人的性格原因,又有缺乏应对技巧的原因。根据对以上案例干预成功的经验,他向大家介绍了如何应对职场压力的方法:『www.simu001.cn』第一私募旧资讯hg o \w5j

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  性格虽然很难改变,但应对方式是可以改变的。从肖阳的例子不难看出,一部分人总是要求自己完美、再完美一点,做事从来都是高标准严要求,结果导致制定的目标总是难以实现。既然如此,我们在不改变性格的基础上,可以改变应对方式。例如可以把完美性格当中的自我苛求,改变成多做一些事情。这样既满足了性格当中的完美需求,也使我们少受一些挫折。『www.simu001.cn』

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  有时候不是工作挫败了自己,而是我们对工作的期待挫败了自己。就像你选择了常春藤,又希望它能开出绚丽的玫瑰花。所以,调整对工作目标期待的高度,是缓解压力的一个良好办法。『www.simu001.cn』

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  工作不是生活的全部,接纳自我会使天地更宽。我们必须清楚,工作不是生活的全部,也不代表生命的全部价值。工作只提供给我们一种体验,而生命是所有体验的集结。所以,当自我被接纳,做的事情越多的时候,其他方面的成功体验足以抵消工作不完美的负性体验。这样,我们就是快乐的,就会觉得天地很宽阔。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯9B(d@z9oHd ?z

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  要学会说“不”。很多人死要面子活受罪,只要领导交代,不管自己是否有能力完成都应承下来。其结果是,因为很多事情不是自己的专长,最后不得不承受失败。与其失败,还不如早说“不”。告诉同事或领导,一些事情不是自己的专长,让能做的人去做。这样也给了别人机会。『www.simu001.cn』第一私募旧资讯1} E?A-q-o$v#M!~ T7L p

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  人际沟通过程中要学会说“我错了,对不起”。承认“我错了”是沟通的良药。说对不起,不代表我真的犯了什么天大的错误,而是一种软化剂,使事情终有“转圈”的余地。『www.simu001.cn』

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vX3? {f?p%{\H0  学会“爱”自己。爱自己不是自私的表现,因为只有爱自己的人才有能力去爱别人。只有自己的心中有爱,才能让别人感受到爱。『www.simu001.cn』

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f}7^[DI dbkV0  当自己无力面对职业压力的时候,要敢于找心理医生。心理医生既是一个很好的倾听者,又能帮助你找到问题产生的根源,并引导你走出困境。『www.simu001.cn』

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