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爱看电视易变“肥妹” 如何破解_生活窍门_私募基金网生活频道

热度32票  浏览54次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月18日 16:20

qvnK(Iz&m;P@4L c0你知道吗?每天看电视2小时,肥胖机会增加23%!当大家谈论哪部连续剧好看、哪位主角漂亮时,你是不是也了若指掌? 那么你就要开始注意了,你已经迈向了肥胖的直通车……

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)]j3b xbL0请遏止看电视的狂热吧!第一私募旧资讯+RO U)VCK,n1X

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小心!电视的确会让你发胖!最近哈佛大学发表的最新研究,果然证实了电视会让成年妇女愈来愈胖的事实,也就是说,如果你看愈久的电视,你的体重可能就愈高!

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调查显示,国内女性每人每天平均看3.5小时的电视,算一算,每周就有24.5小时,1周中有1/7的时间在看电视!

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&sFFXpUO;v0AX)v0看电视这样破坏你的身材第一私募旧资讯x7B Gnf ` K!{?H

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1、热量燃烧 新陈代谢低

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lTe)H3~kIe0看电视时,脑袋会进入停滞状态,以致于连热量燃烧的工作都减缓许多,比起其他静态活动,如收电子邮件、塞车时等待红灯,都要少得多。且看电视时的新陈代谢率也相当低,在所有活动中,仅高于睡觉。『simu001.cn』第一私募旧资讯 Z1pmZt:_

~!k[7~'V0Z+d02、电视危害指数第一私募旧资讯O'UL"y,nC_Q*l

? L\pM%T0最新研究显示,每天看电视3-4小时的妇女,肥胖人数几乎是每天看电视1小时以下肥胖人数的2倍;而每天看电视4小时以上的发胖率更达2倍以上。『simu001.cn』第一私募旧资讯3\"p @`0f

%P}/`O,B l4q2l0看电视的时间每增加2小时,发胖的机率就会增加23%,而每天看电视3-5小时的人,肥胖机率更增加达70%,罹患糖尿病的机会也增多至40%。『simu001.cn』第一私募旧资讯)M h(V/C zdz%v

3gT/FV']03、看电视时吃得多第一私募旧资讯*^,T|TL^

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除了代谢缓慢和热量燃烧少外,看电视时,许多人喜欢边吃零食也是发胖的主因,加上情绪也会随着剧情而起伏波动,当情绪不佳时,就会有吃的欲望。更别提,还有许多美食节目、充满诱惑的食物广告,吸引着你快去买来吃!

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看电视这样破坏你的健康

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qYl1W%cc[0看电视让喝酒及抽烟的习惯更根深蒂固,运动的时间则大大地减少,这样的生活习惯,让罹患心血管疾病机率大幅增加。『simu001.cn』

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k1Dw)?)M0调查也发现,看太多电视的人,饮食习惯更是糟糕至极,他们大多喜欢吃甜食、含饱和脂肪酸的油炸食物、红肉、精制碳水化合物,而很少是对减肥有帮助的鱼和蔬果!第一私募旧资讯.m b#R{a1}

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更令人担心的是,电视以另一种间接方法伤害健康,而且程度更加严重!因为看电视后,阅读报纸、上网、看书、下棋等其他休闲的时间相对地就减少了,研究显示,看电视的代谢速率比做其他静态活动都慢得多!第一私募旧资讯i1V"v?yIG+m

'Z,X(?^"G;O^.n0即使已经关掉电视开关,电视对人的影响会一直持续。许多人在看完电视后,总是懒洋洋、很被动,没办法好好专注做下面另一件事,而且警觉性低,充满了失落感。『simu001.cn』第一私募旧资讯ABX|)zuHW

k&w K i q"^d8T0专家建议,在看电视的时候,可以手边找点别的事情做。比如,毛衣编织、手工折纸等,总之,手边有活儿做,就能分散注意,减低对于电视的关注度。另外,如果两手空空的看电视,可能不到十分钟,你就想找点零食拿着了。『simu001.cn』第一私募旧资讯1~XGbOm5J QIx

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0U6u a.H+i wIGY#@N1P06个小诀窍 让你每周只看电视10小时第一私募旧资讯)G$O$af?#SLA

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总觉得电视对自己有莫大的吸引力,不知不觉就会坐到它面前,努力守着它!

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c.t"?Fvh1B0其实,你可以克服这种欲望的,试试下面几个小诀窍,这可以让你每周看电视的时间减至少10个小时以下喔!第一私募旧资讯B~KG-@e

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Tips 1 用运动换电视时间第一私募旧资讯.l"Jt)Ie6n

0F2l!mg3px4O2].{%t"w)T:R0用1小时的运动,换1小时的电视时间……一边看电视,一边做运动!还有好多边看电视,就可以做的运动喔!第一私募旧资讯+l0?a0Yuu-Z

%}]1xdQ9{0A"E0Tips 2 培养多重兴趣

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s+J-S2n`W8f-gy3m0约朋友、家人,共同规划几天是完全没有电视的时间,做一些其他的休闲活动,譬如逛书店、一起上绘画课,让这几天完全接触不到电视!第一私募旧资讯Y,Tl] fIq_ a

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Tips 3 设个闹钟在电视旁

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4n*gr7V&?%r0将闹钟摆在电视旁,调在1小时后响,一听到钟声就站起来动一动!第一私募旧资讯pm5^Wm,S3F

@S'rD}9q;UEi0Tips 4 打破一成不变的生活

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下班别急着回家,重新计画吧,逛超市、去健身房。别急着投入沙发的怀抱,又百般无聊打开电视喽!

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XV!W1cj0Tips 5 干脆别装有线电视吧

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如果少了好几十个频道,当然就更不容易看电视看上瘾啦!第一私募旧资讯2`J B0I{l:S

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Tips 6 不看广告

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趁着广告喝杯水、爬爬楼梯,除增加运动量,也减少被诱惑的机会!

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