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白领电梯间里偷偷做减肥运动_养生之道_私募基金网生活频道

热度12票  浏览76次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月18日 15:49
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  办公包静力练习第一私募旧资讯&D7i'AO${I&iV*M

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  两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。『simu001.cn』第一私募旧资讯+k3g;i4D I u-^)R

a%c@Xg1d B0  俯身臂屈伸

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  首先将手臂前身支撑到墙面上,另一只手屈臂手持办公包放在体侧,持办公包一侧的手臂应自然下垂,同时抬头挺腰,身体与地面平行,支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。『simu001.cn』

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4L2F"A-Z y2N0  负重颈力练习第一私募旧资讯8kHk7[!y#r#g

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  练习时两脚开立,先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部,双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来,在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬,回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。『simu001.cn』第一私募旧资讯V&]T&b5~7ZjT%n O

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关键词:电梯间白领减肥

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