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吃水果的五不可 你占了几条?_养生之道_私募基金网生活频道

热度41票  浏览74次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月18日 15:49

JQ } x4qd^1d0  在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!第一私募旧资讯 F"^ G5DzK C7?&Q

M"U;o KYE%A(`S5Qp{0  不可用水果代替蔬菜第一私募旧资讯 IP7q:V"LL!^

SNP v1@ H5DE6t0  水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。『simu001.cn』

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c&oxcqQ Y*X%Rc0  但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。『simu001.cn』第一私募旧资讯Yt"r,E~!G3q

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  而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。『simu001.cn』第一私募旧资讯0V5F&p!O lBB)l,IkU

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  不可用水果代餐第一私募旧资讯8U{ v(Z9c4x

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  人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。『simu001.cn』

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]jxw8j8F4w(U0  不可多吃水果减肥第一私募旧资讯P{5WV*R1r,zK`

MD"D} v OF_0  实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。『simu001.cn』

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#dJTP-|[)iNxXyv0J0  尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。『simu001.cn』第一私募旧资讯blI-ezuf+c5B2l

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  不可迷信高档进口水果

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A\%\%cNG0  许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。『simu001.cn』第一私募旧资讯3\w;A@yw"~`

PP PcdA4zO0  而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。『simu001.cn』

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  不可靠水果补充维生素

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  大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。『simu001.cn』

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j&m3|4J#`%?t0  比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。『simu001.cn』第一私募旧资讯B)w{/oG

Z%}nF IesV0  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

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