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不可思议的土豆减肥法_养生之道_私募基金网生活频道

热度30票  浏览71次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月18日 15:49
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根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。『simu001.cn』第一私募旧资讯(c9F%Q {&ml |~

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都说土豆吃了容易胖。可是,来自美国的最新研究却表明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!

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]B p _#s CbF R}]0明星吃土豆减肥

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如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。『simu001.cn』第一私募旧资讯D#x&[ V3UN G

Rxx'nui0严贞花是特别爱吃的类型,绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆,她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时,严贞花一顿餐会吃两个中号土豆,同时喝大量的水。『simu001.cn』

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土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,像严贞花这样用水配合土豆减肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的方法。『simu001.cn』

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:L/O"Sv5e*P4Y,B0土豆减肥法重点:

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9nIfz+cI` a0土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。『simu001.cn』

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土豆是减肥食品家族中的佼佼者第一私募旧资讯,O@.]6i/y#A~#t&x.l

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在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是:吃什么减肥?而一贯支持减肥大业的我们,也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回,我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀:土豆。『simu001.cn』第一私募旧资讯_E(h$]e\ M

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土豆能减肥吗?也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊。其实,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥食品家族中的佼佼者。

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减肥亮点1:膳食纤维

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C#pC~1z#fE0v0根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。『simu001.cn』

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减肥亮点2:脂肪含量少,热量低第一私募旧资讯'X2F u$x,_U

Q+V ^%? f{M0土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。『simu001.cn』

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减肥亮点3:营养丰富的健康减肥食品

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J3U`n#^e z0除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。『simu001.cn』第一私募旧资讯 ? k|`9Zr2LPbQ

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减肥亮点4:充饥第一私募旧资讯&n1gRm8_

q6k:X.AG0M5`f0我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。『simu001.cn』第一私募旧资讯+By MZ#Z

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