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六个妙招缓解女性失眠

热度4票  浏览23次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月17日 16:58

p+M!Y:yV?9Rq0  研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道,女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。『http://bbs.simu001.cn/』第一私募旧资讯i6O rA\Uh

KO0d N:e.r8X0  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。『http://bbs.simu001.cn/』第一私募旧资讯gWR K5T%K

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  2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。『http://bbs.simu001.cn/』

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*p(E2_\Z"~0  3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。『http://bbs.simu001.cn/』第一私募旧资讯9r4O2t&O4k2N'~?

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  4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。『http://bbs.simu001.cn/』第一私募旧资讯*IO"O-mk6[6b@;yiMj

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  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。『http://bbs.simu001.cn/』第一私募旧资讯&`x| u%hm(S#]Mo

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  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。『http://bbs.simu001.cn/』

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;Y:KD}YL0  如果上述自助措施不能奏效,最好到医院检查,因为失眠还和很多身体疾病有关。

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责任编辑:生活小常识『http://bbs.simu001.cn/』第一私募旧资讯.` A7X?r} ` k!O

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