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十大抗老蔬果吃出青春活力

热度4票  浏览24次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月09日 18:10

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衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响,而在诸多环境因素中,营养是其中极为重要的一环。『simu001.cn』第一私募旧资讯t*wj.NK

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营养与衰老的关系,主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为,能量限制、合理的饮食结构及某些营养素,尤其是抗氧化营养素的摄入,对保持青春、延缓衰老有重要作用。『simu001.cn』第一私募旧资讯 X'b2CLG?~

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迄今广为公认,并获得成功的两种延缓衰老的实验方法,是限食(主要是限制热量摄入)和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说,限食是延缓衰老的途径之一。『simu001.cn』

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SO(zqnU)I:o0要长寿稍瘦较好第一私募旧资讯cP q1|Ht

YwnQy:B0Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象,其中对照组每人每天给热量蛋白质50克,脂肪40克;限制热量组每人一天蛋白质50克,脂肪40克,隔日蛋白质36克,脂肪40克,交替给予,观察三年中病程延长天数和死亡数。『simu001.cn』第一私募旧资讯J%O[@M(Om ph

4}nt1aQb'^jo0结果,限制热量组存活时间为219天,对照组仅为123天,观察对象病因与死因,大多是心血管疾病。分析发现,限制热量组的体重比对照组轻,细胞免疫增强,所以寿命较长。可见,欲使细胞免疫增强而获得长寿,则以稍瘦为宜。『simu001.cn』

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:j&h_UlY+l0有弗兰克抗老食谱提出五大原则,主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素:1.少吃脂肪,以鱼代肉,以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。『simu001.cn』

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;xs.P1e2VA w*}|0总之,吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食,是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等,均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E,且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。『simu001.cn』

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多蔬果抗老又益寿

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wu3u[&\c H0以下提出十种青春抗老蔬果,以为参考:第一私募旧资讯?3W1fM sFUSPj-E$g

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1.奇异果:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。『simu001.cn』

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%w,sw_ P$}ys5K2F02.龙眼肉:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。『simu001.cn』

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f:Oz S2n2j(E03.菠菜:维生素E含量很多,能阻止机体内部氧化过程。『simu001.cn』

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4.洋葱:含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。『simu001.cn』第一私募旧资讯(xT}%[L we(oPm

S4vQnYd~n1c05.胡萝卜:富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。『simu001.cn』

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6.生姜:含姜辣素,在体内能产生抗老物质超氧化物歧化,抑制体内脂肪褐质色素的产生,其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。『simu001.cn』

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a^#qFFZ2z07.番薯:含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。『simu001.cn』

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H`4\D f6o2U _ _08.西红柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉着色素减退,有青春抗衰作用。『simu001.cn』

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Z`t)MV?09.茄子:可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。『simu001.cn』

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10.辣椒:辣椒素也是一种抗氧化物质,能中和体内多种有害的含氧物质。『simu001.cn』第一私募旧资讯Y+QBrfm-STd

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最后,茶叶中富含锌、硒等微量元素,维生素C、E等,和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质,均具有较好的抗衰老作用,其中茶多酚,降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化,减少活性氧自由基和羟自由基的产生,可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除,延缓衰老。『simu001.cn』

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