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哪些水适合夏天喝

热度0票  浏览5次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月01日 19:55

F7VfLUSX&vT0炎热的夏天,汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下,喝点什么样的水才能补充营养,让身体保持健康呢?[www.simu001.cn]第一私募旧资讯g }I { vN|UT(aO

/_ S&F PK#T0绿豆汤里加点盐[www.simu001.cn]第一私募旧资讯{P"Mr Q&QCkm0r

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中国农业大学食品学院南庆贤教授说,由于夏天人体出汗多,可以经常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。[www.simu001.cn]第一私募旧资讯6C.K(W5_s

4y2`k9e Y3UM$Q'x!W0他说,世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议,即每人每天不宜超过6克,但夏天可以适当增加一些。[www.simu001.cn]第一私募旧资讯U"c|{8oj0{?7Ng

Nk&W#[7J)O(l#wK:T0之所以要喝这些含盐饮料,南教授认为,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。他说,出汗后如果单纯补充水分,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外,喝盐水时最好适量加些糖,以补充机体的能量消耗。[www.simu001.cn]

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Qp4HSa/^0出汗不多,喝白开水就行[www.simu001.cn]第一私募旧资讯8F.^k4GxG"y6E

g,M(rt ?W2I0南教授告诉大家,夏天如果不是大量出汗,平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的。[www.simu001.cn]第一私募旧资讯U|4_ WP't0sRq

2U y2| {kR1y%B0o6R2X0喝水的方法也有讲究,他指出,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后,不宜立即饮水,应稍作休息,不要一次喝得太多。[www.simu001.cn]第一私募旧资讯[e(i n:F/M

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乳酸菌饮料也适合夏天喝[www.simu001.cn]第一私募旧资讯,@6{WH_P#j@f4j

-aN!gaXr0在家喝什么水可以自我调节,可是出门在外怎么办呢?南教授说,市场上的饮料各种各样,其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低,在总体营养价值上不如酸奶,但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益,能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素,可以起到一定的补充营养作用。[www.simu001.cn]第一私募旧资讯 A~kx+W6G'?'N

8xA,} Ea1skvM0清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效,还有抗氧化、抗疲劳的作用,也适合夏天饮用。同时,茶饮料和茶水一样,其中含有维生素A和维生素E,有助于保护皮肤,减少紫外线辐射的影响。[www.simu001.cn]

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至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料,南教授指出,它虽然解渴,但除了热量外,几乎没有什么营养成分,而且含糖量比较高,多喝容易引起肥胖和糖尿病,尤其不适合孩子饮用。[www.simu001.cn]

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