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能吃掉脂肪的食品

热度0票  浏览2次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月01日 19:53
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脂肪是吃出来的,一般认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。  

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  水果类   

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pla$n2K ?0  葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。  第一私募旧资讯.L1{&GNa)~

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+Ae uKTM \MRT k0  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。   第一私募旧资讯OrEnrV

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PN^,r|2lf0  蔬菜类   第一私募旧资讯 [GeC&fcq

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/B0d]O,~#I[4M j n?s0  大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。  第一私募旧资讯G9m%~|(h!i

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  韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。  

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lJ1`nc+^Jt;{7X0  洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。  

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  冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。  

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:I}\C0W;uN mF0  胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。   第一私募旧资讯hX@Tm

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  谷类  

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  燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。   

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(y+B2Jb%D/D0  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。   第一私募旧资讯 s$lwy2f L8p0w

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!zhi7Ni,a3p/m(O \S0  水产品   

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3QQov1X"|9CK0  牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。   

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4Lk br(X ]D,u Hq0  海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。   第一私募旧资讯;}'i,v)P$Q#?!g'{7e"e

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  奶制品   

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\:R4B&~Ze"y`0D/e0  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。   

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  食用菌类   

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0p(AE0n5g,C@;u0  香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。  第一私募旧资讯kywR+d7b,Y;Cf Xe

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  木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。  

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HDKy&b J"LI0  另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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