你的位置:第一私募旧资讯 >> 资讯 >> 养生保健 >> 健康饮食 >> 详细内容 在线投稿

“水美人”的饮水宝典

热度1票  浏览2次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月01日 19:52
第一私募旧资讯!r?\bRJD$r}

饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。   

J xKU"Ih0

5] Y*I2\*YDl-d0  第一私募旧资讯 v0c:T-ZK/P

A%x1Z4`pc:v0  1、饮水讲究水质:水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料也含水分,但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺,果汁会刺激胰脏等。第一私募旧资讯4KL#{.n$o6f\h1aj1Y

第一私募旧资讯l}J;h"q(doj!~C*^

  第一私募旧资讯_] M0u|

u0O'\XEIQ0f0  2、饮水讲究饮水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水,运动量大或住在炎热地带,饮水量就更多,美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多,每半公斤体重需喝水15毫升,如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升。第一私募旧资讯l$]L!mM\

第一私募旧资讯`7uX0JI9x

  

y4wGs1SFJ0 第一私募旧资讯 D&\H$t,Z|K

  3、饮水讲究最佳时刻:应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯水,每天应该喝水的时刻是: 

d$y+}:}'hj*_0

!VqV S*n5N(ERQ0  第一私募旧资讯*tS9o{m8w cTW$V

6H;O L8g V0  A?早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓走百步或做简单运动,不可静坐;  第一私募旧资讯lij L9Go-\Z

5Uy `XJC6^0  第一私募旧资讯hU~N|.n$y \ bM[

7F@{R ZR0  B?10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;  第一私募旧资讯(W Hq{:j:tf5u jR%R

第一私募旧资讯XpRq3tuIl

  

tt;~vH){ ^/D,py0 第一私募旧资讯pG0Nc.j:L R*L'o B:_

  C?15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间;  第一私募旧资讯+Td?}rl7p"Bc m

,@.vU(hLV-u,~0  

8\HE,LIA/go(}0

AL2y8g%sD4n0  D?睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。  第一私募旧资讯7a T(n1a6[8IJg

6w'ulJ*^0  

ki-T@3G9II ?0

l Or%uKL`0  4、需要喝水的特别时刻:   

,f&m:^!f8}8E `1f)[0

XE*UF7_/}6V0  

LRg_K`I0 第一私募旧资讯~ ][A0z7O@

  A?运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛;  

*L dl)K%YftEpT0

T;Pi~`0x0  

N lR{j^sQ2f.d0

&g6CUZt5d0G0  B?在有空调的环境中:尤其需要补充水分;  

3j:Bu`(rjz0 第一私募旧资讯2f8s&N)z/au

  

3QqGK|-Iv4I%[Qqo0

Uh\`[ _.qy2Z0  C?怀孕时:格外需要水,每天至少两升的水,但是避免在用餐时间喝水;  第一私募旧资讯e!qn1|,|K9T'bO0X

第一私募旧资讯qW Uxr8H

  

l7N1r/IQ0

4U'y1\C6C+H%z0  D?瘦身时:特别需要喝水,喝水能把体内的脂肪带出来;  

Q,Tp"T;pt2Q6_.@0

uTj3mv$I,s0  第一私募旧资讯$]'R,m'obz;g

G/L or2` hV7{0  E?发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分;  第一私募旧资讯f%\#G5R_%Cf

Fu.n nY6wk0  第一私募旧资讯ra+^*s\6y

第一私募旧资讯^*E`%`/}~

  F?搭乘飞机时:由于压力加大,缺水厉害,所以要多喝水。   第一私募旧资讯~*ev Y+o

第一私募旧资讯t0m fk.u.V f_

  

9W,hu1C {*I"n$N T0 第一私募旧资讯7^T_&UD@2X

  每天匀着喝8杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身体苗条,所以不要等口渴的信号出现时才喝水,当然有些人不可多喝水,包括:  

O&Z[ZN*t]0 第一私募旧资讯J7dEi+ZR:M z|

  

c#xIduC*f0

6a;Q r x1Pl0  1、肾脏病人;  

9oIx$b0x#l;S0 第一私募旧资讯L(s w&~+V

  

7g)u4rU^(j4b`~0 第一私募旧资讯5ZVq$Ma+I\5J

  2、心脏病人;  第一私募旧资讯bMJ.A P:H.i]2{

第一私募旧资讯?+H4R qh^

  

fV @THg:D_-dD'g0

?8|,M{]0  3、肝硬化病人。

m,~#c7Ho:hNU*d0
顶:0 踩:0
对本文中的事件或人物打分:
当前平均分:0 (0次打分)
对本篇资讯内容的质量打分:
当前平均分:-1 (1次打分)
上一篇 下一篇
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】

网络资源