wre&SW8_ M0 1、最佳选择:汤、粥、麦片私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!D-d1[+L\6Fe&TH#v
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;n0L8DF*N JR 宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不容易胖。
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HJ v]-f;Y$kH0 其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,对于要保持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn^Rw V/N
3GU6G/L;h'Xf6WD0 黑名单:快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
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7tEh!w6?YE0 汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnRlBr'u3Fa8j?a
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnY/@!g5[mCZ)Aj keepfit糖水以冰糖代蔗糖私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8w,WQ9U_
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn|(Z@M*oA&e3v 喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-h(n&L0h/tZ.]
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn`~%{,yE{[$mW 如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn rN7d#Ip${ 糙米、麦片最适合keepfit女人
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CX0 糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命a、b群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnB{+`1x AAU/L
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7a@!OyU2E 2、注意量:≤1碗私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cna6DL
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn Ql9K ^{bBapI%? 汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$_5QGo%@
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnlX#P%JY 3、特别叮嘱:吃完宵夜1小时后才睡觉
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6_3AC4jG4nf0 虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲近被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!
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