7Ai!VE'j*hH!tk0良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议,能够帮助你拥有美丽的微笑!
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H{v({4V4SE#p 您的牙齿:健康和美丽的主要标志 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnO
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G G.^E2?+a*^@ E'x0 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参与消化过程,对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
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`h 为了保持牙齿的健康:均衡饮食! 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{b:b#f-_Ba
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3[%~P;I,X.[HV 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用,限制釉质的无机盐排出。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#lA&eX+SJ
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|(P ]:C{3JxR0 相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
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vpW1XN^%m0 四种奶制品让牙齿更坚固
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k(Z OH[V7JHoq0 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj LlH/Z+b7t'u 多喝矿泉水,它是氟的天然来源
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S)n9l|F 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童,还有用氟制成的药片(根据年龄,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
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h6L5Xk&_ wpG0 利用巧克力和无糖口香糖的好处 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnT`@U+w*BS*Y3i
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnt%uP*l?.q'MbM 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1e.n B,K;u^5l
^b;|'WFd0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*Z7J/t-sl%t
rYrg"ym){0 在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnnn5|/Dp C\%v