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a!BV,q6rZ饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。
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C `d0 1、饮水讲究水质:水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料也含水分,但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺,果汁会刺激胰脏等。
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8G4XYB[]r0 2、饮水讲究饮水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水,运动量大或住在炎热地带,饮水量就更多,美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多,每半公斤体重需喝水15毫升,如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3y{I8q[3Lb:Q"l)}&o 3、饮水讲究最佳时刻:应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯水,每天应该喝水的时刻是: 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnEiU8^&zt
FSc;An~O I0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnA-Il8zU'r-[fvR
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU]\F-|Rr"J A?早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓走百步或做简单运动,不可静坐; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
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b#EO,hY3w*AK0 B?10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7egWk-Ra)WS2q e3[-e
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xtQWP!X0 C?15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间;
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cna'e6F EL[ c D?睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$f[(C2c'[)n&fU
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnDTF)Q:rXr8X 4、需要喝水的特别时刻:
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D2_@$SJ5\ A?运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛;
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@)?7B3r8k0 B?在有空调的环境中:尤其需要补充水分; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#M4@~,J0sG5hg^g
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)Q8opFc8G C?怀孕时:格外需要水,每天至少两升的水,但是避免在用餐时间喝水;
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f*^'N~;i0 D?瘦身时:特别需要喝水,喝水能把体内的脂肪带出来;
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zT$^C7gg#ps_0 E?发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分;
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Ig'mII,\,Xl(W F?搭乘飞机时:由于压力加大,缺水厉害,所以要多喝水。
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\6T5j!dFI4Z6_6J:R0 每天匀着喝8杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身体苗条,所以不要等口渴的信号出现时才喝水,当然有些人不可多喝水,包括:
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uXt ^T 1、肾脏病人; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnm+E"\#ir3u-H+w1bd
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$r$S&U!Gz-J0 2、心脏病人; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$?{'S
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnRGC%I6xB'f 3、肝硬化病人。
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