)@:Qho2_0{$G?0一段时期 ,你突然发现自己多了好多头屑。 这是因为原本我们的头发内储存大量的锌,不当的饮食致使这些锌大量流失,导致头发表层角化和干燥,导致头皮细胞脱落,形成头皮。要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除 牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。
.B_x-G9g,d*B#U
M-x0
uw!I1fQkW0下面介绍几种牛肉的健康食法:私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnK,S9I&}k#?`
.VUH7S+X{K0P0 一. 牛肉炒蛋
BI!k9p8z^3Np0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cna QuC2fIV 每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/yv*|a pKw IEX
n`
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'^{!F^mzb+A牛肉含锌量:2.5毫克 卡路里:325kcal私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn\V"fP/J7m5RRk
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnZ9\)]!bP6^q最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一 碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnt)le:GE!X9Fc qPL5o
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnQ0|8^~6P7Z6Jq做法: 1. 牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnm mN
W/L@d0k
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnl&H.C_ r~J\\r2. 鸡蛋一个,敲 壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnW m&K;LGc!h'W
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8\3Kfe1D CqA"q 二. 牛肉刺身
MO0]IQ7N:C]#Qr7C0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0a\G_h每日建议份量:5片(约85克)私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&kZUL$S)lR
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
sIw7s6N9m,i牛肉含锌量:4.9毫克 卡路里:367kcal
EfSEX}$j0
!C_)H
V8V
V'c0最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnc-m
w(ML
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0s+C*Z q9?"k,u3H做法 :熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cna%e[`:[6G
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnQU!NT@0D+aZ.CC 三. 牛扒
ulWJS$\9P:Nn0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnRg0UKX0c0R^s2y每日建议份量:170克私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cns_/T/O2NyH
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'{$W WbhI
T(Lo:e牛肉含锌量:6.1毫克 卡路里:386kcal私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!l9g/F.WS*e
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(^
r t:YoQ _{最佳配搭:加半碗意大利粉,含有2mg锌私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cny)].F+Hyr{4E
T/K dlo0做法:1.将牛扒洗净抹干水分拍松,加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。2 . 煎锅烧热放油,将牛扒放入锅内以中火煎成微黄,再反转煎成微黄即可。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnr:t.X/i3Mk,l[g