`VM\N7or0 缺不缺营养,这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号,当你已经出现下面这些问题时,就要考虑对应着补充营养了!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0_3Tz8g
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N0 准备好了么?现在测试开始!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3hN1mo0c)A6`
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x!u`kzm信号1:头发干燥、变细、易断、脱发
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WMp/Kb0V i0 可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#}U'e)|2\B*v 营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnu#c/E@7f5~
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS5Kn2Kx#W.J?信号2:夜晚视力降低
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn]&I#PD"KQ3V+FZ 可能缺乏的营养:维生素a私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"j
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6H2nQ0KhFDU3r0 营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素a,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素a的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素a来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnx(Xi!YuE信号3:舌炎、舌裂、舌水肿私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)_i?"p;H6Y1U
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o2I0 可能缺乏的营养:b族维生素。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj#Wp;OeHi(p5l:p
`(i ]!d,TN9d"G.{)^0 营养对策:长期进食精细米面、长期吃素食,很容易造成b族维生素的缺失。为此,应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话,每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1cnD MC@N!w信号4:嘴角干裂
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6I,v4c.P8QSR0 可能缺乏的营养:核黄素(维生素b1)和烟酸。