l J;S?6z,}~ p2d]0十大抗老蔬果吃出青春活力
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnMr+n[&L#]/hT0[衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响,而在诸多环境因素中,营养是其中极为重要的一环。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*G1b*rzpU9E
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn_z-J#o\x2cw营养与衰老的关系,主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为,能量限制、合理的饮食结构及某些营养素,尤其是抗氧化营养素的摄入,对保持青春、延缓衰老有重要作用。『simu001.cn』
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q&U e迄今广为公认,并获得成功的两种延缓衰老的实验方法,是限食(主要是限制热量摄入)和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说,限食是延缓衰老的途径之一。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%I3hqBziH(q$GYrt
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$n7e$DO2e(z$vy|!\要长寿稍瘦较好私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnP;w? m
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnCbhr;~AStunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象,其中对照组每人每天给热量蛋白质50克,脂肪40克;限制热量组每人一天蛋白质50克,脂肪40克,隔日蛋白质36克,脂肪40克,交替给予,观察三年中病程延长天数和死亡数。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn^%R7ijhx2[
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnO?bv PGa0R:`R%?结果,限制热量组存活时间为219天,对照组仅为123天,观察对象病因与死因,大多是心血管疾病。分析发现,限制热量组的体重比对照组轻,细胞免疫增强,所以寿命较长。可见,欲使细胞免疫增强而获得长寿,则以稍瘦为宜。『simu001.cn』
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g:nB9k有弗兰克抗老食谱提出五大原则,主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素:1.少吃脂肪,以鱼代肉,以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnql5b^gx总之,吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食,是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等,均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E,且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1@ `fg"i~多蔬果抗老又益寿私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnbUaAl s0c,HQ5k*P5\
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D~%B_I3b,F0以下提出十种青春抗老蔬果,以为参考:
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O@[wK3Ea"m3z\ I!j"s01.奇异果:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5wNK9g1{R#@s
2Xp:_6gg9oh02.龙眼肉:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1v/G.q |Ga3.菠菜:维生素E含量很多,能阻止机体内部氧化过程。『simu001.cn』
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O0IaM8_9H,?04.洋葱:含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnM9XYLvN3]$D5.胡萝卜:富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/\Y1_H:U0{2V5l6.生姜:含姜辣素,在体内能产生抗老物质超氧化物歧化,抑制体内脂肪褐质色素的产生,其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnn0z8TJ5a7i?j
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.G-c'^VC.q7.番薯:含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。『simu001.cn』
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Z#IF2W.]g&Q+J[8.西红柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉着色素减退,有青春抗衰作用。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7zaR |~4yg+o9.茄子:可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2n}q|v&]1|R
G1Lg0s&g:@FSw010.辣椒:辣椒素也是一种抗氧化物质,能中和体内多种有害的含氧物质。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3r:vIO!~L`最后,茶叶中富含锌、硒等微量元素,维生素C、E等,和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质,均具有较好的抗衰老作用,其中茶多酚,降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化,减少活性氧自由基和羟自由基的产生,可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除,延缓衰老。『simu001.cn』
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